ブレスコントロールで変わる！息切れ知らずの歌声が身に付くボイトレ術

ブレスコントロールで歌声を自由自在に出す！

歌唱中に息が切れたり、高音部で無理に声を張ったりすることは、効果的な呼吸法の不足が原因かもしれません。

ブレスコントロールに苦手意識を持つ方は、体と声帯を意識しての呼吸技術を身につけることが大切です。息切れせずに美しい歌声を出す、ミュージシャンのような歌唱力を手に入れましょう！

ブレスコントロールで息切れしない歌声になる

ブレスコントロールとは、決められた発音やリズムの中で、息を吐き続けるための筋肉をコントロールすることを言います。

ブレス（呼吸）は声質の安定と声量に大きく関わっています。歌っているときに息切れすることなく、スムーズに息継ぎすることが可能です。

たとえば、カラオケで好きな曲を歌っているとき、こんな悩みを持つことはありませんか？

息が持たずに息切れする

演歌に多いロングトーン^※は、ブレスコントロールができていない状態で歌ってしまうと音を最後まで発声することはできません。

• 一つの音を出来るだけ長く吹き伸ばすこと

ロングトーンはカラオケ採点の評価対象になっており、高得点を狙うためには必要なテクニックです。ブレスの重要性を知り、ブレスが安定することで、

など、あなたが思い描く理想の歌声が身に付きます。ブレスコントロールができるように、ボイトレしてカラオケでまわりと差をつけましょう！

それではトレーニングのモチベーションを上げるために、まずはブレスコントロールの重要性から学んでいきましょう。

ブレスコントロールとは、息を吐き続けるための筋肉をコントロールすること。ブレスは声質の安定と声量に大きく関わっている。

ブレスコントロールを習得する3つのメリット

ブレスコントロールができると歌が上達するだけではなく、日常生活にも大きな影響を与えます。ブレスの重要性を学んで、ボイトレのモチベーションを上げましょう！

ブレスコントロールには声質や声量だけではなく、ストレスや肥満予防など、3つのメリットがあります。

声質・声量が安定する

声質・声量が安定する人の特徴は、次のようなことが挙げられます。

これらの特徴を持つ人は、歌唱時に発生しうる問題を予防し、歌声を安定させることができるため、声質・声量が安定します。

声量の大きさや長さを自在に操れることはもちろんのこと、狙ったタイミングで息継ぎができるようになります。

つまり、歌を上達するためにはブレスの安定は必要不可欠です。「息が持たずに息切れする」という悩みが消え、ラクに歌えるでしょう。

ストレス・不安を和らげる

呼吸の安定はストレス・不安を和らげる効果があります。

これらのメリットによって、ストレス・不安を和らげる効果があるため、心身ともに健やかになります。

心身が緊張した状態は、呼吸が浅くなって脳や自律神経に悪影響を及ぼし、ストレスを増幅させてしまうのです。肩や胸だけで呼吸してしまうため、肺に酸素を届けることができません。

酸素不足の肺に酸素を届けるため、呼吸に集中することでストレスを和らげて、不安定な気分を落ち着かせることができます。

肥満・うつ病の防止になる

肥満やうつ病はストレスと密接な関係にあります。

呼吸が浅くなると適切な判断ができなくなり、次のような健康に害を引き起こします。

もし「呼吸が浅くなってる」と感じたら、深呼吸してしっかり肺に酸素を届けることが大事です。

正しく発声するにはブレスが欠かせません。心理的にリラックスすることができるため、ストレスが軽減され、身体もリラックスします。

また、 歌うことは身体を動かすことができるため、運動効果があります。歌唱中には呼吸を整え、胸を張って歌うことが多いため、適度な運動になります。

適度な運動やストレス軽減、自己肯定感を高める効果もあるため、肥満やうつ病を予防することができます。

ブレスコントロールを身に付けることで、狙ったタイミングで息継ぎができる。また、ストレス解消や肥満防止などの健康を促進してくれる効果もある。

安定した呼吸を身に付けるトレーニング

ブレスコントロールの習得は、単に歌唱技術を高めるだけでなく、健康面にも多大な利点があります。

安定した呼吸は、歌唱力の向上はもちろん、ストレス軽減や肥満予防にも効果的です。健康的な体作りと、優れた歌声の両方に不可欠な要素であることが明らかです。

ブレスがコントロールできれば、声量や声質も安定し、歌唱が上達します。息も長持ちするので、楽に歌えるようになるでしょう。ぜひ、その効果を実感してください！

息の状態を一定に保つ

息だけ吐く時と声を出す時は、同じ息の量で出すこと。

息を感じながら発声する

1. 手を口の前に構えて発声する。
2. 冷えた手を暖めるときの息で発声する。
3. 手に一定の量で息が当たるように吐く。

手のひらに息が当たるように発声しよう。

呼気と声を意識して発声する

1. 息だけで「スー」と息を吐く。
2. 1と同じ呼気で「ハー」と発声する。
3. 「息が出るから声が出る」を念頭において、息の上に声が乗るイメージで発声する。

呼気は一定の量をキープしているか確かめながら発声しよう。

呼吸を自在に操れば歌が上手くなる

ブレスコントロールをマスターすると、息切れすることなく、計画的に息継ぎができます。定期的なトレーニングにより呼吸が安定し、以下のような変化が期待できます。

ブレスを鍛えることは、ボイトレにとどまらず、さまざまな面でのパフォーマンス向上に貢献するでしょう。

また、ブレスコントロールはストレスや不安を緩和する効果があり、肥満やうつ病の予防にも効果があります。

このような問題を抱えている方は、今日からブレスコントロールのトレーニングを始めてみませんか？ただ歌唱技術を向上させるだけでなく、心身の健康維持にも役立つのです。

しかし、ブレスコントロールの大切さは理解しても、正しい方法がわからず不安を感じている方もいるかと思います。そんな時は、ボイトレ教室のプロの講師に指導を受けるのがおすすめです。

多くの大手ボイトレ教室では、無料の体験レッスンを提供しています。この記事でもおすすめの教室を紹介しているので、ぜひその機会を利用してみてください。

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この記事を読んでいるあなたは、おそらく安定した「呼吸」の大切さに気づいていることでしょう。次のステップははっきりしています。それは「ブレスのトレーニングを始めること」です。